CONSELLS D’AUTOPROTECCIÓ PER ALTES TEMPERATURES

Per prevenir els possibles efectes d’aquestes temperatures màximes, des del departament de Salut es recorda a la ciutadania quins són els consells d’autoprotecció:

Protegiu-vos del sol i la calor

🏚️Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.

🌛Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.

‼️Estigueu-vos a les estances més fresques.

💦Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques…)

🚿Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua…

👒Al carrer, eviteu el sol directe amb una gorra o barret.

👫🏻Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

⛱️Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

🥤Porteu aigua i beveu-ne sovint

🚘Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

🕐Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

‼️Reduïu les activitats intenses.

Beveu força aigua i vigileu l’alimentació

🍶Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.

❌No prengueu begudes alcohòliques.

‼️Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

📌Mireu de visitar-los un cop al dia.

📌Ajudeu-los a seguir aquests consells.

📌Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Des del 061 Salut Respon es reforça el recolzament a les persones fràgils i amb malalties cròniques per atendre les necessitats que presentin durant aquest període de l’onada de calor.

Aquests i altres consells CLICANT AQUÍ